3 3

သင္ မည္မွ်အလုပ္ရႈပ္ေန ပါေစ…”အသက္ရွည္ က်န္းမာ” လို လွ်င္ ဤ စာ ကို ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ ပါ။

သံ ပယိုရည္နဲ႕ ေရေႏြးကုိသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားကို မထည့္ပါနဲ႔။ ပူေနတဲ့သံပယိုေရေႏြးဟာ ေအးေနတဲ့ သံပယိုရည္ထက္ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါ တယ္ …။

ကဇြန္းဥအဝါနဲ႔ခရမ္းေရာင္တို႔မွာလည္း ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အရာေကာင္းမ်ား ပါဝင္ ပါတယ္ …။

(၁) ညေႏွာင္းပိုင္းအစားအစာစားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေစ ပါတယ္ …။

(၂) တပတ္တြင္ ၾကက္ဥ ၄ လံုးထက္ပို၍ မစားမိ ပါေစနဲ႔ …။

4 230

(၃) ၾကက္အဆီဘူးကို စားျခင္းဟာအစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါ တယ္ …။

(၄) အစာစားၿပီး အသီးကို မစားပါႏွင့္။ အသီးကို အစာမစားမီ စားသံုးပါ …။

(၅) ရာသီလာခ်ိန္တြင္ လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္ …။

(၆) ပဲႏို႔ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲတြင္ သၾကားႏွင့္ၾကက္ မထည့္ေသာက္ပါႏွင့္ …။

(၇) အစာမရွိဘဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မစားပါနဲ႔ …။

3 286

(၈) သည္းေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္နံနက္အစာအစားမီ ေရတခြက္ေသာက္ပါ …။

(၉) ညမအိပ္မီ ၃နာရီအလိုမည္သည့္အစားအစာမွ မစားပါႏွင့္ …။

(၁၀) Teh Tarik ႏြားႏို႔ႏွင့္ေရာစပ္ေဖ်ာ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ အာဟာရမရွိေသာ အရာမ်ားက ဆီးခ်ိဳႏွင့္ေသြးတိုး ေရာဂါကိုျဖစ္ေစသည္ …။

(၁၁) ေပါင္မုန္႕မီးကင္စက္ သို႔မဟုတ္ မီးဖိုတြင္ ေပါင္မုန္႔ကိုဖုတ္ၿပီးေနာက္ ပူေနစဥ္မစားပါႏွင့္ …။

(၁၂) သင္အိပ္ေနစဥ္သင့္နားတြင္ဆဲလ္ဖံုး သို႔မဟုတ္မည္သည့္လွ်ပ္စစ္အားသြင္းျခင္းကိုမဆို အနားတြင္ထား၍ မအိပ္ပါႏွင့္ …။

(၁၃) သည္းေျခကင္ဆာျဖစ္ျဖင္းမွ ကာကြယ္ရန္တေန႔လွ်င္ေရ ၁၀ ခြက္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ …။

(၁၄) ေန႔ပိုင္းတြင္ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္၍ ညပိုင္းတြင္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ …။

(၁၅) တေန႔လွ်င္ေကာ္ဖီကို၂ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္ပါႏွင့္ သို႔မဟုတ္ပါက အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္အစာအိမ္ေရာဂါ ရရွိႏိုင္သည္ …။

(၁၆) ဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာကိုစားပါ။ဆီပါဝင္မႈရွိပါက ၅နာရီမ ွ၇နာရီၾကာမွ်ယင္းအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ခ်က္ရသည့္အတြက္ သင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္ေပၚေစသည္ …။

(၁၇) ညေန ၅နာရီေနာက္ပိုင္း အစားကို ေလ်ာ့စားပါ …။

(၁၈) အစားအစာ ၆ မ်ိဳးသည္ သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပးႏိုင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖရု၊ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔၊ စပင္းနပ္ခ်္၊ေရႊဖရံုသီး၊ မက္မြန္သီး၊

(၁၉) တေန႔ ၈နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာအိပ္လွ်င္ ဦးေဏွာက္လည္ပတ္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မႈကို တေျဖးေျဖးခ်ိဳ႕ယြင္းေစပါသည္ …။

မြန္းလြဲအနားယူေမွးစက္မႈက သင့္အား ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစ ပါသည္ …။

* ခ်က္ထားသည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစိမ္းထက္ပိုျပီးေဝဒနာမ်ား… ကုသေပးႏိုင္စြမ္းသတၱိ ရွိသည္ …။

* ပူေနေသာသံပယိုေရေႏြးရည္သည္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းထားႏိုင္ျပီး အသက္ကို ပိုမိုရွည္ေစသည္ …။

* ပူေသာ… သံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္ …။

* ေရေႏြးပူပူထဲသို႔ အကြင္းလိုက္လွီးထားေသာသံပယိုကြင္း၂ခု-၃ခုခန္႔ကို ထည့္ပါ။ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ …။

* သံကယိုရည္ပူပူတြင္ရွိ ခါးသက္သက္ဓါတ္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္သည့္ အေကာင္းဆံုးေသာ ျဒဗ္ပင္ျဖစ္သည္ …။

* သံပယိုရည္ေအးတြင္ ဗီတာမင္စီသာရွိၿပီး ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းမရွိပါ …။

* ပူေသာသံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာက်ဳမာၾကီးထြါးမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္ …။

* ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရ သံပယိုပူရည္သည္ အလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ့သည္ …။

* မေကာင္းေသာကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ထိုသံပယိုတြင္ရွိသည့္ဓါတ္သတၱိျဖင့္ ကုသမႈကဖ်က္ဆီးႏိုင္စြမ္းရွိသည္ …။

* ထိုအရာက ေကာင္းမြန္ေသာဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္မႈမရွိပါ …။

* ေနာက္တခုမွာ သံပယိုရည္အတြင္းရွိ စီထရစ္အက္စစ္(Citric acid) ႏွင့္ သံပယို ပိုလီဖင္ေနာ္ (lemon polyphenol) သည္ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္စြမ္းရွိသည္ …။

* ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ေသြးလွည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္းႏွင့္ နက္ရွိဳင္းစြာအတြင္းတြင္ရွိသည့္ ေသြးေၾကာတြင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္သည္ …။

သင္မည္မွ်အလုပ္ရႈပ္ေနပါေစ။ ဤစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ …။

အျခားသူမ်ားကိုခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ ျဖန္႔ေဝပါ။ သင့္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ… ဆရာလုပ္တာ မဟုတ္ဘူးေနာ္ …။ ။

မူရင္း: credit

Cp.TM

Facebook Comments